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El aumento de peso al que te refieres se debe principalmente a la retención de líquidos que promueve el consumo de Creatina, la composición de los músculos es de aproximadamente 70% de agua, la creatina ayuda a introducir más agua en las células...

No se si habré entendido bien, ¿piensas inscribirte a un gimnasio por dos meses? ¿O llevas entrenando dos meses?. En cualquiera de los dos casos, debo decirte que es muy poco tiempo para ver resultados, y si solo vas a entrenar por ese lapso de...

Antes que nada, no te desesperes, el fisiculturismo es un deporte en el cual verás resultados con el tiempo, nunca sucederá de manera repentina o inmediata, ahora, para lograr tu objetivo de aumentar de músculo, no solo basta con que vayas al...

La principal razón por la que bajaste de las piernas y los glúteos, es porque seguramente tenías bastante grasa acumulada en esas zonas, ahora, lo importante es que combines una series de ejercicios que te ayuden a aumentar esas áreas, pero de...

Bien, antes que nada debes saber que no todas las marcas que hay en el mercado son buenas, si no has comprado ninguna todavía, te recomiendo que utilices creatina pura, es decir, no las fórmulas que contienen azucares o dextrosa, y debe ser en polvo....

Te voy a dar un consejo, no compres productos altos en carbohidratos, todos absolutamente todos los famosos "weight gainers" son un gran desperdicio de dinero, lo único que van a hacerte es llenarte de grasa, son tantas las calorías que contienen que...

La carnitina inyectable no se puede usar oralmente, pero hay otras opciones, existe en el mercado la L-carnitina oral, es decir, en pastillas, su nombre comercial es "Lipovitasi-or", la puedes conseguir en cualquier farmacia y es relativamente...

Para empezar te diría que dos veces a la semana es muy poco ejercicio, si quieres ver resultados, empieza por ir 3 veces a la semana. Por otro lado, olvidate de los aerobics y steps, y en cambio enfócate en los ejercicios cardiovasculares, empieza...