sergiohd

Si lamentablemente hace retardar el crecimiento, lo que principalmente se recomienda es que tengas 16 años o que tu estructura se asemeje a un joven de 16 años, principalmente los ejercicios que haces de pie tienden a detener el crecimiento, más que...

Yo generalmente no tengo grandes conocimientos con respectos al fisiculturismo pero acuérdate bien que el alimiento influye en un 80 por ciento en tu rendimiento muscular la rutina esta perfecta, pero deberás cambiarla periódicamente, principalmente...

No se si sera la solución perfecta pero te ayudara, creo que no tienes tiempo para un gimnasio, si lo tienes aprovechalo porque es muy efectivo para aumentar masa muscular, sino te recomiendo que trotes a la mañana durante, veras como los resultados...

Bueno principalmente el ejercicio madre para realizar piernas son las sentadillas y la sentadilla huc, esas son para desarrollo muscular, haz 5 series de 10 a 7 repeticiones, hazlas bien no debes flexionar mucho las rodillas no es aconsejable también...

Primero perdona el retraso es que andaba estudiando, bueno esos ejercicios no tienen nada de malo es más son efectivos, primero la zona abdominal para tonificarla necesitas más de 20 repeticiones bien hechas, si haces pocas te aconsejo que hagas con...

Hay una gran diferencia de hacer una y dos horas por entrenamiento, las dos horas no son para nada efectivas quemaras demasiado, los fisiculturistas no entrenan más de 40 minutos, lo hacen dos veces por día (y eso que ellos se comen una vaca por día)...

Principalmente debes entrenar 4 veces por semana los lunes martes miércoles descansa jueves y viernes, no debes trasnochar más de una vez por semana ni tomar alcohol más de una vez por semana, el desayuno es muy importante, alejate de la gaseosa y...

Yo personalmente no avalo casi ningún tipo de complemento dietario como la creatina, para mi no son nada naturales sea cual sea, a la larga ira destruyendo tu organismo, yo pesaba 69 antes de ir al gimnasio y después de 3 meses pese 80, es cuestión...

Desde mi punto de vista te hará mejor combinar los dos tipos de ejercicios el complemento con pesas y con el propio peso del cuerpo, haz 4 veces por semana la rutina de 25 * 8 flexiones con un minuto de descanso, cada vez que termines las flexiones...

Me refería a varias veces por semana, pero no menos de 3 o más de 4 eso estará bien, sin duda alguna el press tumbado es el mejor (es el de preferencia para los fisiculturistas) podes hacer el mismo día la rutina de flexiones el día que te toque en...