sonbaty

Sin duda alguna, sentadillas y zancadas o paseo del granjero, incluso en superserie, 10 sentadillas con 10 paseo del granjero con mancuernas ligeras, tendrás unos días el glúteo dolorido pero es muy efectivo...

No parece que tengas un peso excesivamente alto para la altura que tienes, lo de bajar peso rápido, no te lo aconsejo puesto que no es bueno ni para tu salud y aparte tiene efecto rebote, lo ideal es bajar máximo un Kg a la semana y lo haría con una...

Creo que con 2 meses de entrenamiento no deberías usar sustancias químicas, con la edad que tienes sin necesidad de anabólicos puedes aumentar muchos Kgs de músculo en poco tiempo, con una buena dieta y un buen entrenamiento, lo que pronto se gana...

Quien mejor puede saber el tema de si puedes subir peso o no es el monitor que te está viendo, yo mi consejo es que con el tema de los pesos a veces más no es mejor y hay que tener paciencia que todo llega, yo estaría una semana o 10 días aprendiendo...

Si no has hecho ningún movimiento brusco o alguna postura que te haya hecho lesionarte, deberías calentar bien las articulaciones, haz primero 10 minutos de cinta para preparar tu cuerpo al entrenamiento y después aparte de los estiramientos típicos,...

Nutritienda

Debería saber que tipo de entrenamiento has hecho, el hacer pesas si no estás acostumbrada a entrenar con peso y dependiendo la intensidad que lo hayas hecho puede causarte unas agujetas tan fuertes que duelen como si te hubieses lesionado, a mi...

Depende de que dosis lleve cada capsula y saber si esos aminoacidos son ramificados o esenciales... Yo la creatina la metería después de entrenar y los aminoácidos antes para que no pierdas masa mientras entrenas, hay muchos puntos de vista, el mío...

El tema de calorías totales y cantidades exactas habría que calcularlo exactamente viendo varios datos sobre ti, como el metabolismo basal, horas exactas de entrenos y un amplio cuestionario que se hace cuando a alguien le preparas una dieta a...

Lo que dices del ejercicio de alta intensidad es cierto, ayuda a potenciar la hormona del crecimiento, pero estamos hablando de ayudar algo y sobre todo para el tema altura lo que más influye es la genética que tengas de tu familia, no te obsesiones...