spartano31

Como se toma la creatina , como se prepara, es nesecesaria la fase de carga? Por favor expliquen y esto se toma los días que se entrena nomas?

Hola amigo ,necesito tu ayuda con la suplementación de la creatina en polvo , pasa que es el 1ra suplemento que voy a probar , ya que estoy en volumen ahora, y tengo 1 año ya entrenando , mi pregunta es como se toma esto que no entiendo y como se...