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Ayuda con acondicionamiento para volver a jugar

Hola tengo 24 años y mido 1,72m, me gusta practicar el basketball por diversión, ya que mi altura no me ayuda. Resulta que llevo alrededor de 4 años sin hacer deporte, por motivos de estudio y trabajo, ahora lo quiero retomar, pero no quiero lastimar...

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