veku

Bueno para aumentar tu rendimiento lo mejorq puedes acer es cuando estas por ejemplo corriendo y ves que para no puedes más pues intentar cada día superart y esforzarte al máximo siempre y ademas no olvides el amor por ese deport

Pues a lo que me refieo con aguantar el primer bote es que el primerbote de un atacant es el más básico si logras para ese bote lograras párale, otro programa de salto no conozco pero saltar a la comba me vino muy bien je je mido 1:75 y la mateo xd

Pues estar gordo no quiere decir ser lento pero por ello debes entrenar tu agilidad y saltar mucho a la comba

Poste bajo es la esquina que ay entre la linea de fondo y la linea de la zona más o menos

Lo mejor que puedes acer es salta a la comba pero mido un centímetro menos que tu y machaco xd cuando tenga videos t los paso

Bueno pues lo de cuanto vas a crezer vas al medico y le preguntas y t lo dicen xd bueno pues puedes acer el air alert pero ten encuenta que lo mejor seria hacerlo en verano porque mientras lo estas haciendo pierdes salto

Pues para mejorar el salto lo que puedes acer es el air alert III, ami también me ayudo ponerme pesas en los tobilos y saltar con ellast, también ayuda slatar a la conba Ay va mi especialida la defensa Pues para mejorar la defebnsa lo primero es que...

Bueno pues si lo que quieres es mejorar tu coordinación pues es muy sencillo coges unos conos y aces skiping por encima de ellos también ayudara a mejorar el salto también puedes poner unos aros en el suelo y pisar por ejemplo en el 1º con dos pies...

I t he entendido bien quieres acer un equipo y mandar esos ejercicios a ese equipo: Pues t recomiendo correr por el agua y por la arena de la playa eso es buenisismo ademas podrías acer unas pesas para fortalezerte y ami lo que más me ayudo es en el...