venegasdiego

Hola buen día, necesito una rutina para todo el cuerpo (hombro, pecho, espalda, abdomen, glúteos, bíceps, tríceps, femorales, cuádriceps, pantorrilla, etc.) ya llevo 1 año yendo al gym pero quiero márcame y tener masa y volumen; tengo 20 años mido...

Hola buen día, quisiera que me den un tratamiento lo que pasa es que tuve acné y me quedaron algunas manchas y marcas, pero me siguen saliendo granitos en la cara, en el pecho y en la espalda, también tengo muchas espinillas en la nariz y se me notan...

Llevo un año yendo al gym nunca eh llevado una dieta solo trato de comer bien 2 veces eh tomado proteína espero me pueda dar una dieta. Mido 1.65 y peso 63kg. Quiero marcarme y aumentar masa y volumen.