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Me gustaría que me dijeran una dieta para ganar volumen y mantenerme definido pero que no sea esta por que siempre me responden lo mismo. Ah otra pregunta! ¿El arroz después del entrenamiento (Entrenamiento por la noche) es bueno consumirlo y no se...

Llevo 10 meses en el gym y quisiera saber si puedo mesclar alguna de estas combinaciones Animal pak con creatina Animal pak con proteína de suero Creatina con proteína Mi objetivo es ganar masa muscular limpia..

¿Alguien podría responderme cuantos días de descanso se deben dejar para una correcta hypertrofia? Me explico.. El pecho tarda 5 días en recuperarse.. ¿Podrían decirme cuanto tardan los demás músculos en recuperarse? ¿Bíceps...? Días ¿Tricepts...?...

Hola.. Saludos. Tengo 23 años llevo 4 meses en el gym y he obtenido muy buenos resultados, acabe de consumir creatina monohidratada durante 6 semanas y aumente mi resistencia y fuerza notablemente, pero tengo un pequeño problema: En mi brazo empiezo...