xikito23

Hola, tengo 23 años, mido 1'78 y peso 73kg. Mi objetivo es ganar masa muscular y definirme, y que sea lo más rápido posible. El problema es que estoy un poco perdido y no sé por dónde empezar... 1. ¿Cuántos días debería entrenar y cómo? (Sólo puedo...