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Quisiera pedirte si pudieras hacerme una rutina (3 días a la semana) de natación con el objetivo de mejorar mi tonificación y coger fondo para el ciclismo. Tengo 34 años y practico regularmente ambos deportes. Me encantan los dos y creo que con la...

Hola, tengo 34 años. Mido 1'81 y peso 105, y ya he adelgazado 17 kgs. Mi dieta es comer himediodía y proteína para cenar. Me gustaría si me pudieras hacer un planning para prepararbas físicas que tengo el mes que viene. 2'400 metros en 14'30 minutos....