xxloboxx7

Olaaa como stas ... Me gustaria preguntarte algo q me a estado teniendo cabezon ya desde hace un buen rato-----mira yo voy al gym y quiero aumentar masa musuclar peso 82 kilos y tengo q cosumir 2.2 gr de proteina por cada kg de peso ... Bueno mira...

Como estás me gustaría hacer una pregunta ... Antes hasta maso menos los 16 anos recién cumplidos era bastante gordo.. Decidí bajar de peso... Lo hice myu rápidamente ... De pesar 85kilos a 60 en 3 meses más o menos ... Como estaba demasiado flaco...

Me gustaría que ne ayudes a fabricar una dieta de definición para endomorfos tengo 19 años peso 80 kilos 18% de grasa voy al gym

Holaaa...eres muy habil porfa ayudame Esta es la dieta que he organizado 8:00 café Salgo a correr 20 minutos más o menos 8:30 1 plátano 8:40 pollo (200 gr ) más ensalada ( lechuga, tomate, pasas 10 gr, maní 15 gramos) 12:00 pollo (100gr) más ensalada...

Como estás te mando esta pregunta por que piense que eres el más capaz pra aclarar mis dudas ... Te comento voy al gym hace 11 meses cuando empecé pesaba 62 kilos ahora toy en 78 .. Lo malo es que he aumentado grasa obviamente toy en 18 % que vendría...