yoadrianxxi

Hola, tengo 20 años y me gustaría comenzar a hacer ejercicios para ganarl algo de masa musculas, pero no tengo tiempo para ir al gym, me gustaría conocer que ejercicios puedo hacer en casa sin necesidad de suplementos.

Tengo 20 años y hace años que quiero dejar de ser flaco, y me he decidido a lograrlo, pero no tengo tiempo para ir al gym, así que quisiera algunos consejos, ejercicios, seres, repeticiones que pueda hacer en la casa.