zaval

Estoy siguiendo tus consejos; pero, no seria mucha molestia que me mandaras una rutina para vomitar(es tu forma de hablar). Seria una rutina para 5 días a la semana ya que son los días que voy porque está en mi escuela. Y la ultima pregunta ¿Debo...

Tengo 20 años y mido 1.75, quisiera saber como poder subir de masa muscular ya que peso como 57 kg, apenas tengo como 4 meses en el gym; pero estoy desorientado con respecto a qué dieta tomar y el tipo de rutina para subir masa muscular.