JOSÉ ANTONIO HERRERA SAAVEDRA

Que tal quisiera una me aconsejaran una rutina para aumentar volumen en piernas voy al gimnasio de lunes a viernes y específicamente hago pierna los lunes y viernes quiero aumentar esta parte de mi cuerpo por que creo que me falta volumen, asímismo...

Hola quisiera que alguien me ayude con una dieta para bajar de peso yo mido 1.76 peso aproximadamente 81 kg no quiero bajar mucho solo unos 4 kg juego básquetbol pero en este momento me lesione las rodillas y el talón del pies por lo que una forma de...