Downlight y ojos de buey

Hola, quiero poner en el cuarto de baño (4m cuadrados aproximadamente) un downlight y dos ojos de buey para el espejo. Quería saber de que potencia los tengo que comprar, y los quiero poner Led que he oído que consumen hasta un 90% menos que unos convencionales.

En la cocina quiero poner dos, esta mide 6m cuadrados aproximadamente, igualmente quiero saber la potencia que tendría poner para iluminar toda la cocina.

Gracias.