Iluminación para la cocina

Estoy reformando la cocina y llega el momento de elegir la iluminación, la cocina mide 3,08 m de largo por 2,30 m de ancho con una altura de 2,40 m, no tengo falso techo, mis dudas surgen al elegir entre downlight de led o downlight de bajo consumo, también dudo si puedo empotrar o no el foco ya que como digo no tengo falso techo ya que es de bovedilla.

Agradecería que me indicarais ,dadas las dimensiones de la cocina, las características de los focos y cuantos necesito.

Un saludo.