Asesoría

Si que tienes sobrepeso pero no te preocupes, mira se me paso decirte la otra vez que reduzcas el tiempo de la movilidad (elasticidad y flexibilidad)debe ser menor, ese tiempo esta bien pero pensándolo bien comienza con menos, 20 minutos esta bien para empezar. Para trabajar el abdomen a la par de los ejercicios de fuerza tienes que eliminar la grasa del mismo con ejercicios aeróbicos y una dieta adecuada; el abdomen se trabaja preferentemente de abajo hacia arriba, obviamente comenzando com la parte baja, haciendo elvaciones de piernas como quieras, acostado, de lado, colgado etc. eLa parte media con abdominales clásicos y la parte superior con los mismos abdominales pero solo subiendo hasta la mitad de todo el recorrido sin apoyar la espalda en suelo, haciendo de cada uno de todos los ejercicios que se te ocurran mínimo tres series de 15-20 rep, para empezar, ¿y de lo que comentas del "quita grasas" que estas tomando pues yo soy de la idea que no lo tomes y mejor te dirijas con un nutriologo ok?
Bueno me despido.