Necesito un plan de entrenamiento

Bueno yo empecé a hacer atletismo hace dos años después de una pausa de 10 años. Así que me gustaría saber si tu has hecho atletismo con anterioridad (tiempo que no practicas, pruebas y marcas) y lo que pretendes hacer esta temporada. Te diré que yo al empezar fui muy mal, estuve mucho tiempo haciendo genérico y acondicionamiento. Pero luego ya fui mucho mejor y fue más gratificante y al final de la temporada obtuve unos resultados que no esperaba no de casualidad. Pero lo bueno vino a la temporada siguiente ahí si que estuve bien. Ya sabes como es esto, una mochila en la que vas echando trabajo... y luego eso sale, cuesta llenar la mochila, sobretodo tiempo. Bueno si quieres más te diriges ami y solucionare todas tu dudas un saludo animo y no te desmoralices, entrena poco a poco que todo sale pero con tiempo.