400m.
Hola, me estoy preparando para correr los 400m. Para una oposición. Mi tiempo actual es de 1 min. Y necesito hacerlo en menos de 58 seg., puedo entrenar 3 días a la semana, me gustaría que me dijeses como debería entrenar, y cuando me quede menos de un mes que ejercicios específicos me recomiendas, gracias y un saludo
Respuesta de arufe
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Planes de entrenamiento no puedo darte por internet, pero si te daré unos consejos a realizar 2 meses antes para ponerte en forma:
Haz 4 series de 200 metros recuperando 3 minutos, el lunes.
Martes: trota 20 minutos y gimnasia.
Miércoles. Calienta y haz 3 300 recuperando 10 minutos a toda velocidad.
Ese entrenamiento te pondrá muy rápido. Otro día haz 5 series de 80 metros recuperanod 2 minutos.
Pero te recomiendo que lo mejor es que te pongas en manos de un entrenador de tu zona. Un slaudo
Haz 4 series de 200 metros recuperando 3 minutos, el lunes.
Martes: trota 20 minutos y gimnasia.
Miércoles. Calienta y haz 3 300 recuperando 10 minutos a toda velocidad.
Ese entrenamiento te pondrá muy rápido. Otro día haz 5 series de 80 metros recuperanod 2 minutos.
Pero te recomiendo que lo mejor es que te pongas en manos de un entrenador de tu zona. Un slaudo
