Mejora en100, 200, 400, salto de altura y longitud
Saludos:
Soy un estudiante de bachierato, voy en el equipo de ateltismo, mi entrenador es bueno, pero quiero saber que hacer a la hora de entrenar solo:
-100 m.- Aquí, mi duda es: como puedo ampliar mi zancada, ya que mi salida es rápida, pero el resto de la carrera corro dando pasos rápidos y cortos, y eso no me ayuda, ¿cómo puedo ampliarla? Mejor marca: 12.03 segs
-200 m.- en esta prueba, añadiendo el problema de zancada, a la hora del cierre, ¿no "me responden las piernas para cerrar" como puedo hacer para "que si me respondan"? Mejor marca: 27.02 segs
-400 m.- Este tiene los dos anteriores: la zancada, y el cierra, el cierre siento que es muy lento, y eso hace que suba mi tiempo considerablemente, ¿cómo le hago "para que me respondan las piernas"? ¿Y así tener un buen cierre? Mejor marca: 57.43 segs
Salto de longitud.- En esta prueba, recientemente me han metido, pero después de entrenar un numero importante de saltos, me empieza a doler mi pierna de apoyo, ¿qué puedo hacer para que no me pase eso?, y más importante: ¿Cómo puedo hacer para saltar más lejos? Actualmente salto 4.50 mts, lo cual es de media a baja distancia comprardo con el nivel de aquí.
Salto de altuta.- En esta prueba también me han metido recientemente, en esta prueba, como puedo aumentar el bote de la pierna con la que se pica, para así botas más y alcanzar una mayo distancia, ya que actualmente salto 1.35 mts pero con tijera, aun no me han enseñado bien el llamado "fosbory"
Soy un estudiante de bachierato, voy en el equipo de ateltismo, mi entrenador es bueno, pero quiero saber que hacer a la hora de entrenar solo:
-100 m.- Aquí, mi duda es: como puedo ampliar mi zancada, ya que mi salida es rápida, pero el resto de la carrera corro dando pasos rápidos y cortos, y eso no me ayuda, ¿cómo puedo ampliarla? Mejor marca: 12.03 segs
-200 m.- en esta prueba, añadiendo el problema de zancada, a la hora del cierre, ¿no "me responden las piernas para cerrar" como puedo hacer para "que si me respondan"? Mejor marca: 27.02 segs
-400 m.- Este tiene los dos anteriores: la zancada, y el cierra, el cierre siento que es muy lento, y eso hace que suba mi tiempo considerablemente, ¿cómo le hago "para que me respondan las piernas"? ¿Y así tener un buen cierre? Mejor marca: 57.43 segs
Salto de longitud.- En esta prueba, recientemente me han metido, pero después de entrenar un numero importante de saltos, me empieza a doler mi pierna de apoyo, ¿qué puedo hacer para que no me pase eso?, y más importante: ¿Cómo puedo hacer para saltar más lejos? Actualmente salto 4.50 mts, lo cual es de media a baja distancia comprardo con el nivel de aquí.
Salto de altuta.- En esta prueba también me han metido recientemente, en esta prueba, como puedo aumentar el bote de la pierna con la que se pica, para así botas más y alcanzar una mayo distancia, ya que actualmente salto 1.35 mts pero con tijera, aun no me han enseñado bien el llamado "fosbory"
1 Respuesta
Respuesta de arufe
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<%=Texto%>ya veo qeu te gusta todo, tener una zancada corta no es un problema, para ganar tiempo en velocidad hay dos formas : o bien zancada corta con mucha frecuencia (tu caso) o bien zancada larga con mucha frecuencia, (algo ideal pero que muy pocos lo alcanzan), debes mejorar tú flexibidad preguntale a tú entrenador los ejericicos, mejora la fuerza de gemelos, cuadriceps y femoral, y por ultimo mejorar el tiempo de reacción del pie en el suelo, a mi me es imposible mandarte ejercicios desde aquí ya que te tiene que estar algúien corregiendotelos, preguntale a tú entrenador esas 4 cosas, ya verás como pulverizas tús marcas, suerte y a entrenar
