Potenciar mi salto vertical

Amigo por el peso que tu dices tener estás bajo de peso, necesitas aumentar tu masa muscular, pero por el tipo de deporte que tu practicas, el Volley Ball necesitas aumentar la masa muscular en tus piernas y pantorrillas, te recomiendo que asistas al gimnasio dos o tres veces por semana para trabajar la parte de abajo, osea: Cuádriceps, Bíceps Femoral, Gemelos o pantorrillas y así tomes fuerza-masa muscular, y tus piernas puedan agarrar fuerza para el impulso; y el que te dijo que el 82% de la fuerza explosiva proviene del abdomen no está fuera de la realidad, de hecho para poder tener un buen salto explosivo, es decir a dos piernas el trabajo del abdomen es fundamental; un abdomen mal trabajado dará un salto pobre, el abdomen trata de trabajarlo todos los días hasta más no poder, es decir hasta que te duela el abdomen.
¿Si gustas dame tu correo y te puedo enviar ejercicios pliométricos para aumentar tu saldo o.k?
God bless you.