Air alert 3

Hoa de nuevo.
En cuanto a los programas de salto, no hay una regla establecida en lo que te pueda mejorar. Hay varios factores que pueden influir, por ejemplo si lo realiza alguna persona que ya tiene una preparación física, el resultado va hacer mínimo o solo le ayudará a mantener el salto e inclusive si lo realiza un profesional es probable que disminuya su salto. En cambio si lo realiza una persona con pocos antescedentes físicos, el aumento de su salto se va a mejorar mucho. Otros factores que hacen variar los resultados como son los hederitarios, físicos o intensidad y constancia con que se realice.
Entrando a detalles yo te recomiendo que tengas paciencia, pues tu vas a poder desarrollar la potencia, hasta los 20 - 22 años, es decir que iras mejorando poco a poco tu salto. También es importante por tu edad, que vayas empezando a realizar un poco de gimnasio para las piernas, específicamente trata de desarrollar la fuerza rápida o potencia y por último dejes de realizar los ejercicios que te di en una respuesta pasada.
Espero que te sea útil y gracias por tu confianza.

Está bien... entonces... si hiciera el air alert 3 puede que me aumente muy poco... entonces... que tal si hiciera bueno casi diario sentadillas con un barra..
de aproximadamente unos 20 kg... ¿me serviría..?