Plan de entrenamiento
Quisiera que me envíes un plan de entrenamiento para la categoría cadetes, estamos empezando a introducir en lo que es el ciclismo y quisiéramos un asesoramiento para ir formándonos poco a poco .
Respuesta de tiistiis
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En esas categorías, el mejor entrenamiento es el salir una cuadrilla de amigos a andar en bici, puesto que se es muy joven como para darle mucha caña al cuerpo, luego ya habrá tiempo de machacar. Yo lo hice así y me fue bien hasta que me lesione de la rodilla, y si no fuese por eso todavía seguiría compitiendo. Pero también es verdad que hay mucha competitividad y se disfruta más si se anda bien.
Un plan de entrenamiento para cadetes seria así: teniendo en cuenta que la carrera es el domingo
-Lunes: un paseo en bici para soltar piernas.
-Martes: 1h30' de entrenamiento en llano, haciendo unos 7 o 8 sprines, disputandolos con los amigos.
-Miércoles: 1h30' de entrenamiento subiendo un puerto, también disputandolo con los amigos.
-Jueves: 2h30' de entrenamiento llano, haciendo fondo con pulsaciones bajas y desarrollos suaves(plato pequeño), pero sin dar paseos, si se quiere también se puede subir algún puerto.
-Viernes: gimnasia, estiramientos, abdominales... nada de pesas!
-Sábado: un paseo en bici para soltar piernas.
-Domingo: carrera.
Si es vuestro primer año, no os desesperéis si en las carreras no andáis demasiado bien, es normal, hay que ir poco a poco. Y también no os vendría mal entrar en algún equipo, si no lo habéis hecho ya, para así entrenar con los compañeros de equipo.
Una vez llegado a juveniles, podéis coger un medico que os guie en vuestra preparación.
Supongo que eso era lo que queríais saber, si tenéis alguna duda preguntar tranquilamente.
Un plan de entrenamiento para cadetes seria así: teniendo en cuenta que la carrera es el domingo
-Lunes: un paseo en bici para soltar piernas.
-Martes: 1h30' de entrenamiento en llano, haciendo unos 7 o 8 sprines, disputandolos con los amigos.
-Miércoles: 1h30' de entrenamiento subiendo un puerto, también disputandolo con los amigos.
-Jueves: 2h30' de entrenamiento llano, haciendo fondo con pulsaciones bajas y desarrollos suaves(plato pequeño), pero sin dar paseos, si se quiere también se puede subir algún puerto.
-Viernes: gimnasia, estiramientos, abdominales... nada de pesas!
-Sábado: un paseo en bici para soltar piernas.
-Domingo: carrera.
Si es vuestro primer año, no os desesperéis si en las carreras no andáis demasiado bien, es normal, hay que ir poco a poco. Y también no os vendría mal entrar en algún equipo, si no lo habéis hecho ya, para así entrenar con los compañeros de equipo.
Una vez llegado a juveniles, podéis coger un medico que os guie en vuestra preparación.
Supongo que eso era lo que queríais saber, si tenéis alguna duda preguntar tranquilamente.
