Ciclismo y gym
Hey como estas,
Para este año me he propuesto ponerle todas las ganas al gym y aumentar masa muscular lo más pronto posible. Pero también me apasiona mucho el ciclismo, aunque no a un nivel profesional, pero si salir a las montañas todos los domingos, te pregunto, es posible que el desgaste de la bicicleta, ¿interfiera con los planes de aumentar masa muscular? Qué recomendaciones podría aplicar para que no interfiera, ¿sería demasiada carga de ejercicios para mi cuerpo?
Para este año me he propuesto ponerle todas las ganas al gym y aumentar masa muscular lo más pronto posible. Pero también me apasiona mucho el ciclismo, aunque no a un nivel profesional, pero si salir a las montañas todos los domingos, te pregunto, es posible que el desgaste de la bicicleta, ¿interfiera con los planes de aumentar masa muscular? Qué recomendaciones podría aplicar para que no interfiera, ¿sería demasiada carga de ejercicios para mi cuerpo?
3 respuestas
Respuesta de musculargym
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(Entrena como los profesionales en http://www.musculargym.com/ ) Respuesta:
Saludos amigo, si sólo lo vas a realizar los domingos no hay problemas siempre que tengas en cuenta lo siguiente:
1- Si tienes la oportunidad de conseguir un pulsómetro, debes de calcular que nunca superes el 70% de tus pulsaciones máximas, para una persona de unos 30 años está entorno a los 140 ppm. Y procura no estar más de una hora seguidas en bicicleta, es decir, procura descansar cada cierto tiempo. Lo ideal es realizar ciclismo pero con un ritmo moderado.
2-En tus entrenamientos con pesos no hagas más de 3 días por semana, así te asegurarás de no sobreentrenarte y dar lo máximo de ti.
Un saludo y que te vaya muy bien.
Saludos amigo, si sólo lo vas a realizar los domingos no hay problemas siempre que tengas en cuenta lo siguiente:
1- Si tienes la oportunidad de conseguir un pulsómetro, debes de calcular que nunca superes el 70% de tus pulsaciones máximas, para una persona de unos 30 años está entorno a los 140 ppm. Y procura no estar más de una hora seguidas en bicicleta, es decir, procura descansar cada cierto tiempo. Lo ideal es realizar ciclismo pero con un ritmo moderado.
2-En tus entrenamientos con pesos no hagas más de 3 días por semana, así te asegurarás de no sobreentrenarte y dar lo máximo de ti.
Un saludo y que te vaya muy bien.
Respuesta de fernando baquero jimenez
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Desde luego, las piernas no se van a desarrollar mucho, ya que el músculo no se hace igual entrenando bicicleta que con las pesas. La demás musculatura, incluso, te lo agradecerá, o sea, solo interferirá en la zona de piernas.
Ok, gracias por tu respuesta. Pensaré entonces en la bicicleta un poco menos, porque de verdad quiero sacar más piernas.
De verdad te lo agradezco.
De verdad te lo agradezco.
