Resistencia cardiovascular
Hola robfranmto:
Habitualmente me dedico a hacer jogging y caminar 3 o 4 veces por semana, según el tiempo al aire libre o en gimnasio.
Mi duda tiene relación con el fondo físico. Por ejemplo si yo corro 45 minutos dentro de una frecuencia cardíaca correcta para mi edad, digamos entre 135 y 155 p.p.m por ejemplo, da igual hacer remo, bicicleta estática, ¿simulador de esquí? ¿A esa misma frecuencia? Es decir, si yo de vez en cuando (1 día, o 2 a la semana) practico en una máquina aeróbica a la misma frecuencia cardíaca que cuando corro, ¿pierdo fondo físico para cuando corra?, ¿O es igual hacer cualquier ejercicio aeróbico siempre que esté dentro de una frecuencia cardíaca óptima?
Muchas gracias por anticipado a tu amable respuesta.
Habitualmente me dedico a hacer jogging y caminar 3 o 4 veces por semana, según el tiempo al aire libre o en gimnasio.
Mi duda tiene relación con el fondo físico. Por ejemplo si yo corro 45 minutos dentro de una frecuencia cardíaca correcta para mi edad, digamos entre 135 y 155 p.p.m por ejemplo, da igual hacer remo, bicicleta estática, ¿simulador de esquí? ¿A esa misma frecuencia? Es decir, si yo de vez en cuando (1 día, o 2 a la semana) practico en una máquina aeróbica a la misma frecuencia cardíaca que cuando corro, ¿pierdo fondo físico para cuando corra?, ¿O es igual hacer cualquier ejercicio aeróbico siempre que esté dentro de una frecuencia cardíaca óptima?
Muchas gracias por anticipado a tu amable respuesta.
1 Respuesta
Respuesta de robfranmto
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Depende de tu objetivo. OPbviamente si eres un maratonista no daría lo mismo, pero si tu objteivo es mantener tu corazón saludable y tener resistencia física.
En el segundo caso, sí daría lo mismo y sería recomendable ir cambiando de rutinas, porque el cuerpo se va adaptando. Si corres todos los días, por ej, en 3 meses ya no significará un gran esfuerzo o te costará más llegar a cierta intensidad. Pero si vas cambiando de ejercicios, ejercitas distintos grupos musculares, distintas partes de tu cuerpo y no te aburrirás.
En resumen, no perderás fondo físico y además practicarás otras cosas.
Cualquier duda, escríbeme
En el segundo caso, sí daría lo mismo y sería recomendable ir cambiando de rutinas, porque el cuerpo se va adaptando. Si corres todos los días, por ej, en 3 meses ya no significará un gran esfuerzo o te costará más llegar a cierta intensidad. Pero si vas cambiando de ejercicios, ejercitas distintos grupos musculares, distintas partes de tu cuerpo y no te aburrirás.
En resumen, no perderás fondo físico y además practicarás otras cosas.
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