Tabla de entrenamiento
Soy mujer de 40 años que tengo en mi casa una bicicleta elíptica y otra estática y me gustaría que me mandases una tabla de ejercicios para no aburrirme y mantenerme en forma
1 respuesta
Respuesta de Andreu López
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¿Solo dispones de esas dos maquinas?
Habría que ver que objetivos tienes... Por de pronto puedes hacer ejercicio aeróbico. Si tu objetivo es perder peso puedes hacer bici durante 40 minutos a un ritmo medio. Allí quemaras mucha grasa. La elíptica te ayudará a trabajar más las piernas de otra forma y si le pones más resistencia endurecerás piernas y glúteo.
Pero todo depende de tu objetivo.
Habría que ver que objetivos tienes... Por de pronto puedes hacer ejercicio aeróbico. Si tu objetivo es perder peso puedes hacer bici durante 40 minutos a un ritmo medio. Allí quemaras mucha grasa. La elíptica te ayudará a trabajar más las piernas de otra forma y si le pones más resistencia endurecerás piernas y glúteo.
Pero todo depende de tu objetivo.
Mi objetivo es mantenerme en forma sin aburrirme
La verdad que el hecho de tener solo una bici poco se puede hacer.
Con lo que si puedes jugar es con los cambios de ritmo, ponte música y ves a su ritmo, y ve combinando el pedaleo estado sentada y de pie.
Con lo que si puedes jugar es con los cambios de ritmo, ponte música y ves a su ritmo, y ve combinando el pedaleo estado sentada y de pie.
