Ayudas en el deporte
Buenas tardes:
Estoy indagando sobre la suplementación. He comenzado tomando aminoácidos ramificados después del ejercicio y noto mejoría muscular. Sólo llevo un mes. Suelo correr tres días a la semana en la calle y en verano. En invierno en la cinta. Debido a dolores de espalda he tenido que rebajar mi tiempo. Ahora suelo estar una hora, alternando 20 minuto corriendo y treinta andando fuerte con 10 de estiramientos. Esto es aproximadamente mi rutina. No quieta que alguna semana hago más días y otras menos.
Mis preguntas: Los días que no hago ejercicio tomo los aminoácidos antes de acostarme. ¿Es correcto?. ¿Cuáles son los efectos secundarios para las personas de edad como yo ya que la diferencia con los jóvenes debe ser ostensible?.
Aunque sigo esta rutina mi grasa abdominal no consigo reducirla. Me invitan a comprar un quema grasas pero desconozco los efectos secundarios de ello en gente de edad con problemas derivados de ésta. ¿Es conveniente tomarlo en mi caso?. ¿Qué efectos secundarios puede presentar?. ¿Es adecuado para personas con colesterol alto?. Cuéntama todas las particularidades que sepas sobre estos productos.
He leído en esto foros que existe algún método para conocer el tipo de fibra (blanca o roja) que tienes para así orientar la alimentacíon y el ejercicio que te surta más efecto. ¿Qué es esto y dónde puedo informarme con detalle?. Parece interesante, ¿o no?.
Algunos datos: 52 años, mujer, 55 Kg, 164 cm, Masa sin grasa 41,6, con grasa 13, Indice 23,9, IMC 20.3 con problemas de colesterol muy alto y problemas de alergias con productos de herboristería.
Dieta: carnes blancas en general (pavo, pollo, potro, etc.), pocos hidratos (un día a la semana macarrones o legumbres), más pescado y frutas como verduras con aceite de oliva virgen extra. A veces frutos secos y leche desnatada siempre.
Estoy indagando sobre la suplementación. He comenzado tomando aminoácidos ramificados después del ejercicio y noto mejoría muscular. Sólo llevo un mes. Suelo correr tres días a la semana en la calle y en verano. En invierno en la cinta. Debido a dolores de espalda he tenido que rebajar mi tiempo. Ahora suelo estar una hora, alternando 20 minuto corriendo y treinta andando fuerte con 10 de estiramientos. Esto es aproximadamente mi rutina. No quieta que alguna semana hago más días y otras menos.
Mis preguntas: Los días que no hago ejercicio tomo los aminoácidos antes de acostarme. ¿Es correcto?. ¿Cuáles son los efectos secundarios para las personas de edad como yo ya que la diferencia con los jóvenes debe ser ostensible?.
Aunque sigo esta rutina mi grasa abdominal no consigo reducirla. Me invitan a comprar un quema grasas pero desconozco los efectos secundarios de ello en gente de edad con problemas derivados de ésta. ¿Es conveniente tomarlo en mi caso?. ¿Qué efectos secundarios puede presentar?. ¿Es adecuado para personas con colesterol alto?. Cuéntama todas las particularidades que sepas sobre estos productos.
He leído en esto foros que existe algún método para conocer el tipo de fibra (blanca o roja) que tienes para así orientar la alimentacíon y el ejercicio que te surta más efecto. ¿Qué es esto y dónde puedo informarme con detalle?. Parece interesante, ¿o no?.
Algunos datos: 52 años, mujer, 55 Kg, 164 cm, Masa sin grasa 41,6, con grasa 13, Indice 23,9, IMC 20.3 con problemas de colesterol muy alto y problemas de alergias con productos de herboristería.
Dieta: carnes blancas en general (pavo, pollo, potro, etc.), pocos hidratos (un día a la semana macarrones o legumbres), más pescado y frutas como verduras con aceite de oliva virgen extra. A veces frutos secos y leche desnatada siempre.
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Respuesta de donbody
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