Rutinas para 48 años
Hola, he mirado los varios tipos de rutinas en internet, pero son para gente más joven.
Yo tengo 48 años, no puedo ir a gimnasio porque no hay ninguno donde vivo. Tengo mancuernas, una maquina de remo (antigua) y una bici estática.
Para que te hagas una idea, puedo hacer 10 repeticiones seguidas con 15 kg para bíceps y con 10 kg en elevaciones de hombros sin mucho esfuerzo, pero la duda que tengo es que, con mi edad pueda lesionarme las articulaciones o algo. (A veces me duelen los hombros).
Te pido si puedes aconsejarme sobre los pesos y tipos de rutinas, si es mejor manejar menos peso y hacer más repeticiones, ¿qué opinas?
Por cierto, no intento tener cuerpo de culturista, solo estar en forma.
Muchas gracias y un saludo de Juan.
Yo tengo 48 años, no puedo ir a gimnasio porque no hay ninguno donde vivo. Tengo mancuernas, una maquina de remo (antigua) y una bici estática.
Para que te hagas una idea, puedo hacer 10 repeticiones seguidas con 15 kg para bíceps y con 10 kg en elevaciones de hombros sin mucho esfuerzo, pero la duda que tengo es que, con mi edad pueda lesionarme las articulaciones o algo. (A veces me duelen los hombros).
Te pido si puedes aconsejarme sobre los pesos y tipos de rutinas, si es mejor manejar menos peso y hacer más repeticiones, ¿qué opinas?
Por cierto, no intento tener cuerpo de culturista, solo estar en forma.
Muchas gracias y un saludo de Juan.
