Descansar de la dieta y la rutina
Hola, he estado haciendo una rutina llamada EVO, que consiste en pesos elevados con pocas repeticiones, junto con una dieta para definición (específicamente para marcar abdominales, que es lo que vengo buscando).
La rutina duraba 2 meses y la dieta 6 semanas. He terminado ambas cosas, pero no se si deba descansar de la dieta y la rutina y por cuanto tiempo.
En que consiste descansar de la rutina? Es recomendable hacerlo? Dejar la rutina o simplemente disminuir la intensidad, que es mas recomendable y por cuanto tiempo debería descansar?
Igualmente para la dieta, es recomendable descansar de ella? Por cuanto tiempo? Durante ese "descanso de dieta" puedo comer de todo? O debo medirme? Explicame bien por favor estoy algo confundido en esto y no quiero perder mis resultados.
Gracias de antemano, saludos :)
1 Respuesta
Disculpa la tardanza.
Tanto en Bodyweight como en Gym existe una regla básica. Cuanto más peso o difícil sea el ejercicio, más hipertrofia generara, porque inevitablemente harás menos repeticiones. Si sigues una dieta de definición al estar haciendo una rutina de musculación, suena algo contradictorio, pero si a ti te funciona, esta bien.
Con lo del descanso, así va la cosa.
Si piensas seguir progresando para mejorar, o volver a usar la rutina, descansa. Es recomendable ya que estuviste sometiendo a tu cuerpo a un constante estrés y ahora necesita recuperarse para estar al máximo cuando vuelvas a entrenar. Usualmente se descansa de 1 a 2 semanas después de terminar planes o rutinas.
Si no vas a seguir entrenando seriamente,, simplemente rebaja la intensidad, y date descansos de fin de semana.
Con la dieta, como dices era de definición, así que si piensas volver a entrenar, descansa y que tu dieta sea común y corriente, ni para definición ni para musculación, simplemente alimentate.
Si no piensas volver a entrenar, usa una dieta para mantenerte nada más, que vendría a ser un poco más calórica que la de definición, pero siempre baja en grasas y sobre todo saludable.
Espero te sea de ayuda. Cualquier cosa aquí nos vemos.