Abdominales definidos, ayuda!

Primero, te diría que te ahorres el. Nutricionista. Como tu bien has dicho, una dieta baja en grasas no tiene mucho misterio. Simplemente aumenta las proteínas que ingirres al día, con atún, pavo, claras de huevo y carnes ... y añade productos desnatados como el queso fresco 0% o la leche desnatada. Por ultimo compra siempre que puedas alimentps integrales. He aquí tu gran dieta. Como ves, no exige ningún régimen ni medir la.comida, es simplemente un cambio en los hábitos de comer y comprar. En cuanto a los ejercicios te basta con una esterilla y un fitball. La parte mas importante es la constancia y el tener ganas de verdad de mejorar, ya que es un trabajo muy monótono pero que al final. Da resultados. Te recomiendo que dejes el fitball y la. Colchoneta a la. Vista, casi que te tropieces con ellos cada vez que cruzas tu casa, ya que no existen horarios ni series ni repeticiones, simplemente haz ejercicios cada vez que los veas, es una buena forma de motivarte. En cuanto a los ejercicios, no hay mayor enciclopedia y variedad que en internet o youtube, no podría explicarte por aquí los que tienes que hacer. Ves mirando y adapta a tu rutina los que puedas hacer ya que existen muchos niveles de dificultad.