Entrenamiento mixto, combinación natación, bodypump y aeróbico.

Hola a todos.
Me dirijo a ustedes para que me asesore como expertos deportivos.
Tengo 21 años , he practicado atletismo durante 4 años y actualmente realizo Ciclo Superior de Actividades Físicas y Deportivas, por lo que mi forma física es media alta.
Me gustaría realizar un entrenamiento semanal que incluyese:
Bodypump (50m de pesas , para el entrenamiento de la fuerza-resistencia)
Natación (en sesiones aproximadas de 30 m)
Y trabajo de la resistencia aeróbica mediante carrera, remo, bicicleta , elíptica.... (en maquinas de gimnasio)
Me gustaría que fuesen en sesiones diarias de 1,5h , 5 días a la semana.
Mido 1,70 y peso aprox. 64kg

Pues las pesas las hago para no coger volumen, hago bodympump que son 50 minutos de pesas, con ejercicios de 5 min por grupo muscular, con un peso máximo de 8 kg.
Mi gustaría entrenar mínimo 4 días a la semana e ir cogiendo mas resistencia, practicando deportes como la natación.
Lo que me gustaría tener claro son los periodos de descanso, para llevar un orden al practicar la combinación de ejercicios.
Por ejemplo: Lunes, natación Martes Pesas Miercols descanso Jueves Trabajo aeróbico Viernes natación ritmo suave ETC ETC

Me gustaría pedir ciertas indicaciones para llevar a cabo el entrenamiento y su orden semanal.
Así como el entrenamiento de natación, del cual no entiendo mucho de sus series .

Muchas gracias de antemano.
Responderé encantado a cualquier pregunta.
Un saludo.