Anónimo
Entrenando chavales
Te escribo porque este año he recibido una oferta para entrenar un equipo de cadetes, yo tengo el titulo de iniciador, que esta pensado para entrenar niños de hasta doce años, mi preocupación es la siguiente, la preparación física del equipo, sobre todo en pretemporada ( los equipos que he entrenado anteriormente al ser más jóvenes, apenas tenia que trabajar la parte física, ya que creo que era mucho más importante la parte técnica y táctica).
Tenia pensado realizar una pretemporada de unas seis semanas, dividiendo el trabajo de la siguiente manera:
1ª semana: 3 entrenos de acondicionamiento general del cuerpo.(Playa)
2ª semana: 4 entrenos de resistencia aeróbica.(Playa)
3ª semana: entreno 1: resistencia aeróbica.(Playa)
Entreno 2: trabajo técnico de campo con balón.
Entreno 3: resistencia aeróbica y trabajo táctico de campo.
Entreno 4: trabajo técnico-táctico de campo.
Fin de semana: partido amistoso.
4ª semana: entreno 1: trabajo técnico-táctico de campo (corrigiendo errores del partido anterior).
Entreno 2: fuerza resistencia combinada con trabajo táctico.
Entreno 3: fuerza resistencia combinada con trabajo técnico.
Entreno 4: entreno técnico-táctico de campo.
5ª semana: entreno 1: velocidad resistencia combinada con trabajo técnico.
Entreno 2: entreno técnico-táctico de campo.
Entreno 3: velocidad resistencia combinada con trabajo táctico.
Fin de semana: partido amistoso.
6ª semana: entreno 1:recuperacion y trabajo tecnico-tactico (corrigiendo errores del partido anterior).
Entreno 2: trabajo físico de velocidad resistencia combinado con balón.
Entreno 3: trabajo técnico-táctico acabando con unas series de velocidad.
Fin de semana: primer partido de liga.
Espero no haberme extendido demasiado, pero es que tengo dudas en cuanto al trabajo físico, puesto que no quisiera cargar demasiado de trabajo, pero tampoco quiero que el equipo no cargue bien las baterías para aguantar el trabajo de la temporada si me pudieras decir que te parece el plan estaría muy agradecido.
Tenia pensado realizar una pretemporada de unas seis semanas, dividiendo el trabajo de la siguiente manera:
1ª semana: 3 entrenos de acondicionamiento general del cuerpo.(Playa)
2ª semana: 4 entrenos de resistencia aeróbica.(Playa)
3ª semana: entreno 1: resistencia aeróbica.(Playa)
Entreno 2: trabajo técnico de campo con balón.
Entreno 3: resistencia aeróbica y trabajo táctico de campo.
Entreno 4: trabajo técnico-táctico de campo.
Fin de semana: partido amistoso.
4ª semana: entreno 1: trabajo técnico-táctico de campo (corrigiendo errores del partido anterior).
Entreno 2: fuerza resistencia combinada con trabajo táctico.
Entreno 3: fuerza resistencia combinada con trabajo técnico.
Entreno 4: entreno técnico-táctico de campo.
5ª semana: entreno 1: velocidad resistencia combinada con trabajo técnico.
Entreno 2: entreno técnico-táctico de campo.
Entreno 3: velocidad resistencia combinada con trabajo táctico.
Fin de semana: partido amistoso.
6ª semana: entreno 1:recuperacion y trabajo tecnico-tactico (corrigiendo errores del partido anterior).
Entreno 2: trabajo físico de velocidad resistencia combinado con balón.
Entreno 3: trabajo técnico-táctico acabando con unas series de velocidad.
Fin de semana: primer partido de liga.
Espero no haberme extendido demasiado, pero es que tengo dudas en cuanto al trabajo físico, puesto que no quisiera cargar demasiado de trabajo, pero tampoco quiero que el equipo no cargue bien las baterías para aguantar el trabajo de la temporada si me pudieras decir que te parece el plan estaría muy agradecido.
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1 Respuesta
Respuesta de rcodina
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No esta mal del todo, pero las 2 primeras semanas sino metes balón te van a plegar 2 o 3 xavales. Te digo mi recomenación.
La primera semana trabaja técnicamente i tácticamente lo que tu quieras(siguiendo un orden). Y haz los ejercicios que duren mucho y que nadie esté parado. De tal maneras trabajaras la resistencia aeróbica. A partir de ahir hasta que empiece la liga vas disminuiendo el volumen de la carga (minutos de ejercicio) i vas aumentando la intensidad (el esfuerzo en el ejercicio). Para la fuerza puedes meter circuitos de fuerza al principio com muchas repeticiones y poco peso o resistencia. (Fuerza resistencia) y después vas metiendo más peso o resistencia o altura de valla i quitas repeticiones (sobretodo ultima semana). Para trabajar fuerza también puedes hacerlo con balón con ejercicios de muchos cambios de dirección o muchos saltos o muchos 1x1.
En la pretemporada tienes ir de lo general a lo concreto. Empezando con ejercicios largos i de poco ritmo, i terminando con ejercicios cortissimos pero com mucha chispa.
A nivel técnico depende del nivel que tengan los chavales esto tu mismo.
A nivel táctico, tu mismo pero sigue un orden, es decir, ten claro tu como quieres jugar. I a partir de allí lo ordenas, puedes empezar por defensa i dps ataque etc. Pero no lo quieras hacer todo con un día. Es decir, por ejemplo la primera semana, defensa en colocación y movimientos. 2a Semana Presión. 3 Semana Movimientos ofensivos de la defensa. 4 Movimientos ofensivos mediocampo i delantera, 6 semana transiciones. Pero es solo un ejemplo.
La primera semana trabaja técnicamente i tácticamente lo que tu quieras(siguiendo un orden). Y haz los ejercicios que duren mucho y que nadie esté parado. De tal maneras trabajaras la resistencia aeróbica. A partir de ahir hasta que empiece la liga vas disminuiendo el volumen de la carga (minutos de ejercicio) i vas aumentando la intensidad (el esfuerzo en el ejercicio). Para la fuerza puedes meter circuitos de fuerza al principio com muchas repeticiones y poco peso o resistencia. (Fuerza resistencia) y después vas metiendo más peso o resistencia o altura de valla i quitas repeticiones (sobretodo ultima semana). Para trabajar fuerza también puedes hacerlo con balón con ejercicios de muchos cambios de dirección o muchos saltos o muchos 1x1.
En la pretemporada tienes ir de lo general a lo concreto. Empezando con ejercicios largos i de poco ritmo, i terminando con ejercicios cortissimos pero com mucha chispa.
A nivel técnico depende del nivel que tengan los chavales esto tu mismo.
A nivel táctico, tu mismo pero sigue un orden, es decir, ten claro tu como quieres jugar. I a partir de allí lo ordenas, puedes empezar por defensa i dps ataque etc. Pero no lo quieras hacer todo con un día. Es decir, por ejemplo la primera semana, defensa en colocación y movimientos. 2a Semana Presión. 3 Semana Movimientos ofensivos de la defensa. 4 Movimientos ofensivos mediocampo i delantera, 6 semana transiciones. Pero es solo un ejemplo.
Gracias por la respuesta, por lo menos me ha servido para ver que no iba desencaminado del todo, la verdad es que las dos primeras semanas he combinado el trabajo aeróbico en playa con trabajo técnico en campo, ya que tengo la suerte de tener la playa a 200 m. del campo de fútbol, en lo referente a la organización del trabajo táctico ya me había dado cuenta que la asimilación es mucho mayor cuando no mezclas conceptos. Gracias por la ayuda.