Potencia
¿Cómo conseguir potencia en la pegada haciendo pesas? ¿Qué tipos de músculos hay que desarrollar? ¿Qué ejercicios hay que hacer? ¿Cuántas series? ¿Cuántas repeticiones? Gracias.Te pregunto esto por que hago pesas y soy boxeador y me gustaría tener mayor pegada.
1 Respuesta
Respuesta de marcos123
1
Para desarrollar la potencia yo suelo aconsejar series cortas de 8 a 10 repeticiones, pesadas pero con una ejecución bastante rápida.
Con 8 series por grupo muscular será suficiente.
Una ayuda de un compañero que te ayude a levantar un poco más de lo que puedas siempre te vendrá muy bien.
Intenta darle al movimiento del ejercicio sensación de explosión. Por ejemplo descender el peso lentamente y de un solo impulso levantarlo rápidamente.
Suerte.
Con 8 series por grupo muscular será suficiente.
Una ayuda de un compañero que te ayude a levantar un poco más de lo que puedas siempre te vendrá muy bien.
Intenta darle al movimiento del ejercicio sensación de explosión. Por ejemplo descender el peso lentamente y de un solo impulso levantarlo rápidamente.
Suerte.
