Anónimo
Rutina para aumentar brazos, tríceps y hombro
Hola, quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
2 Respuestas
Respuesta de cuerpoideal
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www.cuerpoideal.com & www.cuerpofitness.com responde:
Saludos amigo, aquí tienes una buena rutina:
BRAZOS (BÍCEPS Y TRÍCEPS):
-Calentamiento
-Fondos en paralelas: 3x máximas
-Extensiones de tríceps en poleas: 2x10 + 2x6: 1x20
-Curl 21´: 3x 21´(parciales)
-curl concentrado: 2x8 + 1x15
-Estiramientos
Hombros
-Calentamiento
-Elevaciones laterales: 3x12
-press militar con mancuernas: 2x10+2x6+1x20
-Remos al cuello: 2x15
-Encogimientos de hombros: 2x25
-Estiramientos
((Antes de finalizar rogamos que tengan en cuenta que las respuestas son contestadas de acuerdo a los datos de las preguntas formuladas, siendo siempre realizadas con conocimiento y esfuerzo. Por ello pedimos igual compromiso a la hora de puntuar.
Saludos amigo, aquí tienes una buena rutina:
BRAZOS (BÍCEPS Y TRÍCEPS):
-Calentamiento
-Fondos en paralelas: 3x máximas
-Extensiones de tríceps en poleas: 2x10 + 2x6: 1x20
-Curl 21´: 3x 21´(parciales)
-curl concentrado: 2x8 + 1x15
-Estiramientos
Hombros
-Calentamiento
-Elevaciones laterales: 3x12
-press militar con mancuernas: 2x10+2x6+1x20
-Remos al cuello: 2x15
-Encogimientos de hombros: 2x25
-Estiramientos
((Antes de finalizar rogamos que tengan en cuenta que las respuestas son contestadas de acuerdo a los datos de las preguntas formuladas, siendo siempre realizadas con conocimiento y esfuerzo. Por ello pedimos igual compromiso a la hora de puntuar.
Respuesta de Govard Terrako
¡Buena pregunta! Yo también tuve dudas al principio, pero al final decidí probar turinabol, y los resultados fueron increíbles. Noté mejoras rápidas en fuerza y definición sin los efectos secundarios indeseados. Si estás buscando un lugar confiable, te recomiendo este enlace: https://dinespower.com/es/oral-es/turimed-10-esteroides-oral-en-tabletas. Ofrecen productos de calidad y un excelente servicio. ¡Vale la pena probarlo si buscas maximizar tus resultados!