Dieta a seguir para aumentar los resultado en el gimnasio
Buenas experto! Yo solo ería preguntarte una kosiya que va sobre la dieta que deboo o debería de seguir... Txpliko mira, yo por los orarios del gym y de la universidad solo puedo comer y cenar y más o menos llevo un mes en el gym y m gustaría pillar un poco de cuerpo... ¿qué m recomendarías para comer y cenar?
peso 70 kilos ... Y mido 1.81
k dieta m akonsejarias¿¿¿
peso 70 kilos ... Y mido 1.81
k dieta m akonsejarias¿¿¿
Respuesta de rcarbajo
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Decirte que para lo que pretendes tu dieta debe ser más completa, deberías hacer 5 comidas al día, es lo recomendable y saludable.
Pero dado tu problema, come pasta, sobretodo arroz o pasta con atún, huevo y de segundo pescado o filete de pollo o pavo.
Entre comidas intenta hacer un batido de carbohidratos (los venden en las tienes de complementos, sino te puedes hacer uno con 1platano, 1 1+
Pera, 1 naranja, 5 galletas, 2 claras de huevo, leche desnatada.
De cena, que sea algo ligerito, de verdura o pescado preferiblemente, de cena no es bueno tomar algo pesado.
Desayuna un complemento vitamínico si ves que no tienes tiempo para un deayuno muy completo.
Pero dado tu problema, come pasta, sobretodo arroz o pasta con atún, huevo y de segundo pescado o filete de pollo o pavo.
Entre comidas intenta hacer un batido de carbohidratos (los venden en las tienes de complementos, sino te puedes hacer uno con 1platano, 1 1+
Pera, 1 naranja, 5 galletas, 2 claras de huevo, leche desnatada.
De cena, que sea algo ligerito, de verdura o pescado preferiblemente, de cena no es bueno tomar algo pesado.
Desayuna un complemento vitamínico si ves que no tienes tiempo para un deayuno muy completo.
