Más volumen
Hola experto soy nuevo en la comunidad, al grano, llevo entrenando un par de años y estoy bastante fuerte en cuanto a pesos y los músculos bien definidos, pero nunca he cuidado la alimentación, ademas mis brazos en comparación con el pecho y la espalda son pequeños, entreno 3dias 2 partes por día, ¿alguna sugerencia de rutina y alimentación? Muchas gracias
1 respuesta
Respuesta de marcos123
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La dieta es fundamental, yo diría que más de un 80% de los resultados son obtenidos gracias a la dieta. Así que has estado perdiendo un tiempo muy importante, pero tranquilo que todos perdemos algo siempre.
Debes comer mucho, muchas veces al día y con la proteína como alimento fundamental en cada plato, carnes, huevos, pescados, etc...
El entreno es más irrelevante, pero es importante entrenar pesado con cargas, intentando llegar siempre al fallo muscular.
Debes comer mucho, muchas veces al día y con la proteína como alimento fundamental en cada plato, carnes, huevos, pescados, etc...
El entreno es más irrelevante, pero es importante entrenar pesado con cargas, intentando llegar siempre al fallo muscular.
