Frecuencia
Hola! He estado leyendo bastante con respecto a la frecuencia con la que se entrena cada músculo, y la mayoría coincide en hacerlo una vez por semana.
Sin embargo, siempre tengo la sensación que es demasiado poco y quisiera saber si es muy contraproducente hacerlo dos veces por semana por cada músculo. Otra alternativa que se me ocurre sería trabajar un músculo a full una vez por semana, y solo repetir un ejercicio básico otro día. Por ejemplo en pecho: Lunes a full, jueves sólo press de banca. ¿Qué opinas al respecto?
Saludos desde Argentina!
Sin embargo, siempre tengo la sensación que es demasiado poco y quisiera saber si es muy contraproducente hacerlo dos veces por semana por cada músculo. Otra alternativa que se me ocurre sería trabajar un músculo a full una vez por semana, y solo repetir un ejercicio básico otro día. Por ejemplo en pecho: Lunes a full, jueves sólo press de banca. ¿Qué opinas al respecto?
Saludos desde Argentina!
Respuesta de marcos123
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Puede ser una opción, pero te aseguro que en los 16 años que llevo entrenando he probado de todo y créeme que cuando más resultados he obtenido ha sido cuando he entrenado un grupo al día y con mucho descanso, ... entrenando solo 4 días a la semana.
El descanso aunque no lo sepamos valorar es una pieza clave en nuestros progresos.
Eso si, los entrenamientos deben de ser intensos. ¿Sabes entrenar con intensidad?. Pues a morir en cada serie.
El descanso aunque no lo sepamos valorar es una pieza clave en nuestros progresos.
Eso si, los entrenamientos deben de ser intensos. ¿Sabes entrenar con intensidad?. Pues a morir en cada serie.
