Abdominales
Hola, bueno estuve entrenando durante dos años.. Y luego pare un año... Y ahora he vuelto a comenzar... Sin embargo durante mi entrenamiento pasado siempre tuve un problema... Nunca pude lograr que se me notaran las abdominales a pesar de que las ejercitaba 4 días a la semana.. Y pues siempre fue mi frustración.. Ahora que he comenzado de nuevo en el gym quiero lograr ese cometido por lo cual necesito saber que dieta y que rutina podría hacer para poder tener abdominales definidas..
Agradezco su pronta respuesta
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Respuesta de kokoko
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Si no se te notan los abs puede ser por grasa que es muy común ya que los abs son difíciles de sacar para ello necesitas bajar más de peso.
Haciendo por ejemplo cinta y muchos abs
Con todos los ejercicios. Te paso algunos: estirado en el piso con las piernas dobladas y levantar el tronco hacia delante o bien al revés flecionando las piernas hacia vos y por ultimo para los costados pone las piernas abiertas en el aire no (no demasiado ) y gira el torso con el brazo izquierdo en diagonal a la derecha
Y así con el derecho.
Haciendo por ejemplo cinta y muchos abs
Con todos los ejercicios. Te paso algunos: estirado en el piso con las piernas dobladas y levantar el tronco hacia delante o bien al revés flecionando las piernas hacia vos y por ultimo para los costados pone las piernas abiertas en el aire no (no demasiado ) y gira el torso con el brazo izquierdo en diagonal a la derecha
Y así con el derecho.
