Definición
Hola, ¿me puedes decir que tal esta esta dieta para definición? Peso 75 kg y mido 1,71 he ganado 10 kilos en 7 meses y he cogido también grasilla(ya no se notan los abdominales) y querría hacer que se notasen como antes. La dieta que llevaría seria:
Desayuno: leche con cereales trigo integral pieza de fruta
Media mañana: pieza de fruta ¿algo más?
Almuerzo: ensalada de atún y pescado
Merienda: pieza de fruta ¿qué más?
Cena: ensalada de atún y jamón cocido
Tengo batidos de proteninas de suero de whey pero todavía no he utilizado, he pensado tomarlo a media mañana y en la merienda.
Voy a correr unos 50 min 3 días a la semana, y también me aconsejaron que corriera 20 min después de entrenar con pesas(tres días a la semana).
¿Tengo qué cambiar mi entrenamiento con pesas o lo hago igual?
Muchas gracias de antemano
Desayuno: leche con cereales trigo integral pieza de fruta
Media mañana: pieza de fruta ¿algo más?
Almuerzo: ensalada de atún y pescado
Merienda: pieza de fruta ¿qué más?
Cena: ensalada de atún y jamón cocido
Tengo batidos de proteninas de suero de whey pero todavía no he utilizado, he pensado tomarlo a media mañana y en la merienda.
Voy a correr unos 50 min 3 días a la semana, y también me aconsejaron que corriera 20 min después de entrenar con pesas(tres días a la semana).
¿Tengo qué cambiar mi entrenamiento con pesas o lo hago igual?
Muchas gracias de antemano
1 respuesta
Respuesta de marcos123
1
A mi me parece que está bien planteado el entrenamiento.
La dieta yo no la apuraría tanto de golpe.
Mantendría en el almuerzo algo de carbohidratos, patatas, pasta o arroz. Y a media mañana junto a la fruta te vendría bien algo de proteína, así que el batido de suero te vendrá estupendo a esa hora.
Si la merienda coincide con la comida post entreno también te vendrá bien algo de proteínas para destruir la menor cantidad posible de músculo.
No apures tanto de golpe, que lo pasarás peor y arrastrarás mucho músculo en la bajada.
Suerte.
La dieta yo no la apuraría tanto de golpe.
Mantendría en el almuerzo algo de carbohidratos, patatas, pasta o arroz. Y a media mañana junto a la fruta te vendría bien algo de proteína, así que el batido de suero te vendrá estupendo a esa hora.
Si la merienda coincide con la comida post entreno también te vendrá bien algo de proteínas para destruir la menor cantidad posible de músculo.
No apures tanto de golpe, que lo pasarás peor y arrastrarás mucho músculo en la bajada.
Suerte.
