Alimentación
Hola Marcos¡
Tengo 22 años y llevo apuntado en el gimnasio casi 2 años. La verdad es que no he obtenido buenos resultados porque creo que fallo en la dieta. Me gustaría que me dieses una idea general de lo que debo comer un día, suponiendo que al gimnasio voy de 7 a 9 de la mañana. Muchas gracias
Tengo 22 años y llevo apuntado en el gimnasio casi 2 años. La verdad es que no he obtenido buenos resultados porque creo que fallo en la dieta. Me gustaría que me dieses una idea general de lo que debo comer un día, suponiendo que al gimnasio voy de 7 a 9 de la mañana. Muchas gracias
1 respuesta
Respuesta de marcos123
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Antes de nada, déjame invitarte a leer y participar del foro de mi web que actualmente está arrancando y necesita gente con ansias de aprender como es tu caso.
http://www.canarymuscle.com
Sobre tu cuestión, te puedo dar algunas pinceladas rápidas.
Debes comer unas 6 veces diarias, en tu caso es importantísimo un buen desayuno como mínimo una hora antes de entrenar, sobre las 6 aproximadamente, que te aporte como mínimo el 25 % de las calorías que ingieras a lo largo del día.
Todas la comidas han de ser ricas en proteínas, donde siempre exista un alimento rico en proteínas, carnes pescados lácteos, claras de huevo, proteína en polvo etc...
Luego debe ir acompañado de carbohidratos preferiblemente arroz, pasta o patatas.
Y siempre es aconsejable que a lo largo del día esa cantidad de carbohidratos se vaya reducirendo a lo largo del día, acabando por la noche con ensaladaso verduras que acompañen a la carne o el pescado.
Aún habría mucho que hablar pero se hace tedioso hacerlo por aquí.
http://www.canarymuscle.com
Sobre tu cuestión, te puedo dar algunas pinceladas rápidas.
Debes comer unas 6 veces diarias, en tu caso es importantísimo un buen desayuno como mínimo una hora antes de entrenar, sobre las 6 aproximadamente, que te aporte como mínimo el 25 % de las calorías que ingieras a lo largo del día.
Todas la comidas han de ser ricas en proteínas, donde siempre exista un alimento rico en proteínas, carnes pescados lácteos, claras de huevo, proteína en polvo etc...
Luego debe ir acompañado de carbohidratos preferiblemente arroz, pasta o patatas.
Y siempre es aconsejable que a lo largo del día esa cantidad de carbohidratos se vaya reducirendo a lo largo del día, acabando por la noche con ensaladaso verduras que acompañen a la carne o el pescado.
Aún habría mucho que hablar pero se hace tedioso hacerlo por aquí.
