Agujetas
Hola soy otra vez Iván, quería comentarte que la tabla que me diste es muy buena te cuento. El miércoles hice dorsal y tríceps, e hice los ejercicios que me dijiste y congestione mucho y ademas me costo un huevo porque nunca había trabajado al fallo pues las agujetas el jueves y viernes eras bestiales entonces el jueves me lo tome de descanso y el viernes fui para hacer piernas y aquí es donde he visto que el entrenamiento que había llevado a cabo desde hace año y tres meses era una verdadera mierda porque yo trabajaba 3 series de extensión de piernas, 3 series de curl femoral y 3 series de soleos para gemelo y todo lo hacia a 10-8-6 durante un mes y luego otro mes a 6-8-10 y nunca llegaban las dichosas agujetas, ahora te digo que el viernes me costo muchísimo hacer la tabla que me pusiste pero soy muy tozudo y me gusta sudar la camiseta pero desde el sábado estoy que no puedo ni andar y hoy lunes las agujetas todavía no se han ido, subir y bajar escaleras es un castigo enorme, espero que se me vayan pronto, hoy iré y haré pecho, bíceps y espalda baja y supongo que mañana estaré otra vez bastante fastidiado pero esto me motiva un montón porque así veo que mis esfuerzos valen para algo. Ahora entiendo porque dices que el entrenamiento debe de ser 3 o 2 días porque si entrenas bien con una tabla en condiciones com tu me has dado tu cuerpo no te permite ir más días. Yo antes si que tenía agujetas en el tren superior pero no de está manera, desde aquí te vuelvo a dar las gracias.
Ahora por otro lado te quería preguntar un poco sobre la comida que yo creo que lo hago bien pero me gustaría que me aconsejases un poquito, como te dije no hago ningún tipo de dieta e incluso alguna vez como un poquito de fritos(una vez a la semana o como mucho dos) pero generalmente como mucha verdura y todo a la plancha. Mi desayuno son un tazón de cereales, a media mañana un sándwich de pavo o jamón york, a la hora de la comida pasta y pollo (2 veces en semana) legumbres (2 veces en semana) y verduras (3 veces en semana) a la hora de merendar que es justo antes de ir al gimnasio 2 claras de huevo y sándwich de pavo o jamón york y después de venir del gimnasio suelo cenar atún con tomate natural(2 latas de atún y 2 tomates) fruta ( fresas, picotas, plátanos) y medio litro de leche. Al cabo del día me bebo de 4,5 a 6 litros de agua y un bote de coca cola. Si tu crees que debería de cambiar algo (que supongo que si) pues rogaría que me lo dijeses, lo que si te digo es que cuando vengo del gimnasio vengo con muchísima hambre y me tengo que controlar porque si por mi fuera me cogía el chorizo y la barra de pan y me metía un bocata de una barra entera pero me parece que eso no va a poder ser, je, je. Si me pudieses decir que comer después del gimnasio bien sea batidos de proteínas (naturales) o bien lo que tu creas que es mejor. Bueno ya no me enrollo más porque si no no paro. Un saludo.
Ahora por otro lado te quería preguntar un poco sobre la comida que yo creo que lo hago bien pero me gustaría que me aconsejases un poquito, como te dije no hago ningún tipo de dieta e incluso alguna vez como un poquito de fritos(una vez a la semana o como mucho dos) pero generalmente como mucha verdura y todo a la plancha. Mi desayuno son un tazón de cereales, a media mañana un sándwich de pavo o jamón york, a la hora de la comida pasta y pollo (2 veces en semana) legumbres (2 veces en semana) y verduras (3 veces en semana) a la hora de merendar que es justo antes de ir al gimnasio 2 claras de huevo y sándwich de pavo o jamón york y después de venir del gimnasio suelo cenar atún con tomate natural(2 latas de atún y 2 tomates) fruta ( fresas, picotas, plátanos) y medio litro de leche. Al cabo del día me bebo de 4,5 a 6 litros de agua y un bote de coca cola. Si tu crees que debería de cambiar algo (que supongo que si) pues rogaría que me lo dijeses, lo que si te digo es que cuando vengo del gimnasio vengo con muchísima hambre y me tengo que controlar porque si por mi fuera me cogía el chorizo y la barra de pan y me metía un bocata de una barra entera pero me parece que eso no va a poder ser, je, je. Si me pudieses decir que comer después del gimnasio bien sea batidos de proteínas (naturales) o bien lo que tu creas que es mejor. Bueno ya no me enrollo más porque si no no paro. Un saludo.
Respuesta de donjoe
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