Anónimo
Ganar volumen
Hola quisiera que me recomendarais alguna dieta, o algunos alimentos que ayuden a ganar volumen muscular. Muchas gracias
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Respuesta de valdi
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Lo mejor para aumentar masa muscular de calidad, es llevar una dieta proteica, basada en proteínas.
Por ejemplo:
Desayuno:cereales o pan de trigo con claras de huevo.
Almuerzo:un bocadillo de pavo o atún o jamón de york y una pieza de fruta.
Comida:No te cortes en comer bien... un buen plato de hidratos(pasta, arroz) y pescado o carne.
Meriendo:fruta y un batido de proteínas estaría bien.
Cena:ensalada y carne blanca(pechuga...)o pescado.
Siguiendo esta dieta y entrenando de 4 a 5 días por semana notaras un aumento en tu masa muscular y ganaras definición.
Por ejemplo:
Desayuno:cereales o pan de trigo con claras de huevo.
Almuerzo:un bocadillo de pavo o atún o jamón de york y una pieza de fruta.
Comida:No te cortes en comer bien... un buen plato de hidratos(pasta, arroz) y pescado o carne.
Meriendo:fruta y un batido de proteínas estaría bien.
Cena:ensalada y carne blanca(pechuga...)o pescado.
Siguiendo esta dieta y entrenando de 4 a 5 días por semana notaras un aumento en tu masa muscular y ganaras definición.