Aumentar volumen brazos
Buenas:
Me gustaría aumentar el volumen de mis brazos, ya que es una zona que me cuesta mucho agrandar.
Actualmente trabajo el bíceps y tríceps una vez por semana, lo hago en el mismo día.
Los ejercicios que hago son los siguientes:
Bíceps:
Curl barra 4*21
Curl polea 4*10
Banco scott mancuerna con una mano 3*12
Tríceps:
Máquina tríceps 4*10
Polea 4*10
Patadas de rana 4*10
Llevo un tiempo así y noto que el brazo no me crece, gracias por vuestra ayuda.
Me gustaría aumentar el volumen de mis brazos, ya que es una zona que me cuesta mucho agrandar.
Actualmente trabajo el bíceps y tríceps una vez por semana, lo hago en el mismo día.
Los ejercicios que hago son los siguientes:
Bíceps:
Curl barra 4*21
Curl polea 4*10
Banco scott mancuerna con una mano 3*12
Tríceps:
Máquina tríceps 4*10
Polea 4*10
Patadas de rana 4*10
Llevo un tiempo así y noto que el brazo no me crece, gracias por vuestra ayuda.
1 respuesta
Respuesta de cuerpoideal
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Haz la siguiente rutina de brazos que va a ser mucho mejor, de todos modos si quieres te podemos poner una rutina totalmente personalizada, que se adapte a tus exigencias físicas, en www.cuerpoideal.com. te comento un entrenamiento ideal para aumentar el desarrollo de los brazos.
-Curl inclinado 3x10
-Curl con barra 3x6
-Curl concentrado 2x20
-Fondos en paralelas 3x10
-Press banca agarre estrecho 2x8 + 1x20
-Curl inclinado 3x10
-Curl con barra 3x6
-Curl concentrado 2x20
-Fondos en paralelas 3x10
-Press banca agarre estrecho 2x8 + 1x20
