Piernas
Hola, ¿le parece bien este entrenamiento para ganar masa en las piernas? Los lunes hago 7 ejercicios de piernas (gemelos, cuádriceps y femorales)con setantadillas, extensione de pierna, etc y los jueves me voy una media hora correr y cuando llego al gym hago media hora de piernas como el lunes pero menos ejercicios y menos intensidad ¿cómo le parece? ¿Es mejor correr antes de entrenar las piernas con pesas o viceversa? Le agradecira cualquier consejo.
Gracias
Gracias
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Respuesta de cuerpofitnex
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Para ganara masa muscular en las piernas haz esto 2 veces por semana, aparte de ejercicios aeróbicos otro día, pero con una intensidad moderada y poco tiempo, pues entrenas mucho y no das tiempo a recuperar las fibras musculares y así aumentar la masa en la zona.
-Sentadillas 3x20 + 2x8
-Prensa 4x10
-Curl femoral 3x15
-Sentadillas sisy 2x100
Si quieres puedes solicitar tu FITNESSPLAN, en nuestra web www.cuerpofitness.com y verás resultados en un tiempo récord, pues diseñamos un sistema de entrenamiento totalmente personalizado.
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