Rutina de tres días
Llevo en el gimnasio tres meses, entrenando cuatro días por semana:
Lunes:pecho
Martes:espalda
Miércoles:descanso
Jueves:hombros
Viernes:bíceps y tríceps
4 ejercicios de 5 series(30 segundos entre serie, y 3 minutos entre ejercicio)
Y ademas hago de tres a cuatros veces 30 minutos de aeróbico a la semana.
Esto me ha ido bastante bien, pero ahora por motivos profesionales necesitaría una rutina de tres días, muchas gracias
Lunes:pecho
Martes:espalda
Miércoles:descanso
Jueves:hombros
Viernes:bíceps y tríceps
4 ejercicios de 5 series(30 segundos entre serie, y 3 minutos entre ejercicio)
Y ademas hago de tres a cuatros veces 30 minutos de aeróbico a la semana.
Esto me ha ido bastante bien, pero ahora por motivos profesionales necesitaría una rutina de tres días, muchas gracias
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