Alimentación y peso!
Que tal!
Me gustaría saber cual es el peso que debo cargar para generar masa muscular y obtener fuerza, también me gustaría saber como acomodar mis alimentos del día.. Gracias
Mido 1.60m peso 65kg. Y tengo 24 años
Me gustaría saber cual es el peso que debo cargar para generar masa muscular y obtener fuerza, también me gustaría saber como acomodar mis alimentos del día.. Gracias
Mido 1.60m peso 65kg. Y tengo 24 años
1 Respuesta
Respuesta de Andreu López
PAra ganar peso, tienes que trabajar en peso máximo. Unas 8 o 10 repeticiones por musculo. O sea, el máximo peso que te permita levantar esas 10 repeticiones. Unas 10 series (pectoral, dorsal, pierna)
En cuanto a comer: come mucha proteína y hidratos de carbono (pasta, arroz, legumbres), sobretodo antes de entrenar.
Andreu.
www.estarenforma.net
En cuanto a comer: come mucha proteína y hidratos de carbono (pasta, arroz, legumbres), sobretodo antes de entrenar.
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