¿Puedes darme una rutina para que no acabe con los brazos cansados?
Hola, llevo unas semanas visitando esta web y la verdad algo he aprendido, así que formulare unas preguntas algo más concretas ( a cambiado algo mi forma de pensar respecto al ejercicio).
Bien, os cuanto la historia :) Tengo 16 años, voy por mi 5º año en natación (3 días a las semana durante 1h cada día). Hago ejercicio los días restantes de la semana menos los domingos que lo tengo para descansar. Hago el ejercicio en casa y sin peso (solo el peso del cuerpo). Resulta que todos los días hago los mimos ejercicios y últimamente estoy como estancado (brazo muy cansados etc), ¿me podríais poner alguna rutina para que no me pase esto? ¿Es decir que grupos entrenar cada unos de los 3 días que dedico al ejercicio?. Otra duda, últimamente me ha dado por ganar felxibilidad y estira durante casi 1h, ¿es bueno hacer esto? ¿Puedo estirar el tiempo que quiera?
Saludos y gracias :)
Bien, os cuanto la historia :) Tengo 16 años, voy por mi 5º año en natación (3 días a las semana durante 1h cada día). Hago ejercicio los días restantes de la semana menos los domingos que lo tengo para descansar. Hago el ejercicio en casa y sin peso (solo el peso del cuerpo). Resulta que todos los días hago los mimos ejercicios y últimamente estoy como estancado (brazo muy cansados etc), ¿me podríais poner alguna rutina para que no me pase esto? ¿Es decir que grupos entrenar cada unos de los 3 días que dedico al ejercicio?. Otra duda, últimamente me ha dado por ganar felxibilidad y estira durante casi 1h, ¿es bueno hacer esto? ¿Puedo estirar el tiempo que quiera?
Saludos y gracias :)
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Respuesta de cuerpofitnex
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