Miedo a engordar
Hola, mi pregunta es la siguiente: tengo 34 años, mido 1,87 y peso 82 kg, pero estoy bastante delgado y tengo grasa abdominal. Estoy decidido a comenzar fuerte con pesas, seguir dieta estricta y tomar suplementos. He leído todo respecto a ganar volumen pero tengo miedo que al seguir una dieta con tantas calorías lo que haga sea ponerme gordo en lugar de musculoso, ¿crees qué corro ese riesgo? ¿Debería hacer aeróbico? ¿Y si lo hago reduciré las posibilidades de coger volumen? Gracias
2 respuestas
Respuesta de Jose Perez Medina
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¿Vaya lio verdad?
SI HACES UNA DIETA BIEN PLANIFICADA PODRÁS COGER VOLUMEN SIN PONERTE HECHO UN CERDITO Y ADEMÁS AÑADES EJERCICIOS AERÓBICOS COGERÁS MENOS GRASA, PERO DEBES EVITAR ABUSAR DE ELLOS PARA NO QUEMAR DEMASIADO LO CUAL EVITARÍA QUE GANARAS PESO MUSCULAR, TO TE ACONSEJO QUE HAGAS 30 MINUTOS DE AERÓBICOS TRES VECES A LA SEMANA,(si ves que estas subiendo muy rápido de peso los puedes aumentar hasta cinco sesiones semanales).
Espero haberte sido de ayuda, un fuerte abrazo.
P.D.Si tienes alguna duda también puedes contactar conmigo en el foro de mi web.
www.mesquemusculs.com
SI HACES UNA DIETA BIEN PLANIFICADA PODRÁS COGER VOLUMEN SIN PONERTE HECHO UN CERDITO Y ADEMÁS AÑADES EJERCICIOS AERÓBICOS COGERÁS MENOS GRASA, PERO DEBES EVITAR ABUSAR DE ELLOS PARA NO QUEMAR DEMASIADO LO CUAL EVITARÍA QUE GANARAS PESO MUSCULAR, TO TE ACONSEJO QUE HAGAS 30 MINUTOS DE AERÓBICOS TRES VECES A LA SEMANA,(si ves que estas subiendo muy rápido de peso los puedes aumentar hasta cinco sesiones semanales).
Espero haberte sido de ayuda, un fuerte abrazo.
P.D.Si tienes alguna duda también puedes contactar conmigo en el foro de mi web.
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Respuesta de albertoherna
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Si sigues la dieta tal cual y tu entrenamiento, no deberás tener problemas. Si aun así sientes que estas ganando más grasa de la que estas dispuesto a tolerar, incluye en tu entrenamiento el ejercicio cardiovascular al menos dos días por semana. Por supuesto que eso hará que ralentices tu ganancia de volumen, pues un porcentaje de éste es grasa, no necesariamente grasa subcutánea (que es la que nos molesta). Sin embargo, si tu dieta la prepara un profesional, no tendrás mayores problemas.