Proteínas
Hola mi consulta es la siguiente... Suelo entrenar 3 días a la semana aproximadamente y tomo suplementos en forma de proteínas de suero... La cuestión es... ¿los días que no entreno también es recomendable que tome uno o dos batidos?. Gracias por adelantado
Respuesta de albertoherna
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El batido de proteínas es la forma de asegurar un balance positivo en el nitrógeno.
Tu cuerpo crece cuando descansas, no cuando entrenas. En el descanso, tu cuerpo utiliza a las proteínas como los bloques constructores. Si durante los días que no entrenas, tu nivel de nitrógeno baja, no crececeras. Obviamente, necesitas menos proteínas que en los días de entrenamiento, así que considera tu cantidad de proteínas que comes al día, y si es al menos de dos gramso pr kg corporal, no necesitas el batido, de otra forma, tomalo.
Tu cuerpo crece cuando descansas, no cuando entrenas. En el descanso, tu cuerpo utiliza a las proteínas como los bloques constructores. Si durante los días que no entrenas, tu nivel de nitrógeno baja, no crececeras. Obviamente, necesitas menos proteínas que en los días de entrenamiento, así que considera tu cantidad de proteínas que comes al día, y si es al menos de dos gramso pr kg corporal, no necesitas el batido, de otra forma, tomalo.
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Respuesta de hectordavid
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Si tienes poco tiempo entrenando, solo lo haces 3 días a la semana y no más de hora y media a dos horas, no creo que requieras suplementos, pero si quieres tomalos pero sin descudiar el aspecto de la alimentación natural, come legumbres, lácteos, cereales y toma agua simple o con frutas para dejar las bebidas procesadas.
Duerme bien y no fumes.
Puedes tomar un batido el día que no entrenas, pues es importante mantener nutrientes en la sangre todos los días.
Suerte y quedo a tus ordenes.
Héctor M
Duerme bien y no fumes.
Puedes tomar un batido el día que no entrenas, pues es importante mantener nutrientes en la sangre todos los días.
Suerte y quedo a tus ordenes.
Héctor M