Dieta
Hola, te quería preguntar que te parece la siguiente dieta. Mi objetivo es ganar algo de peso, unos 4-5 kilos.
Desayuno: 4 claras de huevo, un vaso de zumo de naranja, un yogur desnatado, una manzana y un tazón de cereales.
Almuerzo:filetes de pollo con pasta y fruta
Merienda: fruta
Cena: merluza en blanco con guisantes
Antes de ir a dormir: 4 claras de huevo
Gracias por tu atención y un saludo
Desayuno: 4 claras de huevo, un vaso de zumo de naranja, un yogur desnatado, una manzana y un tazón de cereales.
Almuerzo:filetes de pollo con pasta y fruta
Merienda: fruta
Cena: merluza en blanco con guisantes
Antes de ir a dormir: 4 claras de huevo
Gracias por tu atención y un saludo
Respuesta de ivert
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Es una dieta para ganar volumen esta bastante bien equilibrada si bien podrías meter en la merienda en vez de fruta algo de atún natural o jamón de pavo casi mejor... el resto esta bastante bien equilibrado... un saludo... ivert
1 respuesta más de otro experto
Respuesta de albertoherna
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Hay muchos datos sin considerar:
Peso, edad, actividad física, velocidad metabólica, fenotipo...
Sin esos datos, no es posible saber cuales son tus requerimientos energéticos diarios, y por lo tanto no se puede saber si esta dieta es suficiente para cumplir tus objetivos.
Peso, edad, actividad física, velocidad metabólica, fenotipo...
Sin esos datos, no es posible saber cuales son tus requerimientos energéticos diarios, y por lo tanto no se puede saber si esta dieta es suficiente para cumplir tus objetivos.
Peso 66 kilos mido 1,73. Soy estudiante por lo que paso tiempo tiempo sentado pero corro 2 veces a la semana y voy al gimnasio de 3 a 4 veces a ala semana
Me parece que te hace falta consumir más carbohidratos (cereales, pastas, etc.) para subir de peso necesitas que tu dieta abarque entre el 60 y 70 % de carbohidratos.
Si necesitas que te diseñen una dieta, te recomiendo que acudas con un nutriologo deportivo, el podrá confeccionarte una de acuerdo con tus necesidades.
Si necesitas que te diseñen una dieta, te recomiendo que acudas con un nutriologo deportivo, el podrá confeccionarte una de acuerdo con tus necesidades.